fbpx

Manfaat Olahraga Bersepeda Bagi Tubuh Kita!

Manfaat Olahraga Bersepeda Bagi Tubuh Kita!

Hallo Sahabat Miyako! Siapa yang sukaa dengan olahraga? Olahraga memiliki banyak jenisnya salah satunya ialah olahraga bersepeda. Bersepeda bisa disebut sebagai ajang rekreasi dan juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga bersepeda bisa dilakukan oleh siapapun mulai dari anak kecil hingga orang tua sekaligus. Disarankan untuk melakukan minimal 30 menit bersepeda setiap harinya, jika dilakukan secara rutin hal tersebut akan berdampak positif bagi kesehatan tubuh.

Selain membuat tubuh lebih bugar bersepeda juga memiliki beberapa manfaat lainnya bagi tubuh kita, seperti:

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Rutin bersepeda akan membantu menjada berat tubuh tetap ideal. Besepeda merupakan salah satu kegiatan kardio terbaik untuk semua umur dengan semua tipe tubuh. Selain membakar kalori, bersepeda juga akan membantu Sahabat terhindar dari obesitas.

Mencegah Penyakit Jantung

Olahraga bersepeda juga bisa mencegah terjadinya penyakit jantung. Dengan bersepeda minimal 30 menit setiap harinya akan membantu mengontrol detak jantung , mencegah resiko mudah lelah dan mencegah obesitas.

Mencegah Resiko Darah Tinggi

Salah satu mencegah resiko darah tinggi dengan rutin melakukan olahraga bersepeda. Ketika bersepeda tubuh akan mengontrol detak jantung lebih stabil, melunturkan lemak dan memperkuat otot – otot tubuh.

Merawat Sendi

Ketika bersepeda sendi – sendi pada lengan dan tungkai akan ikut aktif bergerak. Beberapa sendi yang akan otomatis berkerja ketika sahabat bersepeda ialah sendi pada sikut, lutut, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan. Pergerakan tersebut akan berdampak pada persendian yang lebih sehat dan lebih fleksibel.

Menurunkan tingkat stres

Ketika berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin. Hormon ini akan memicu rasa nyaman dan suasana hati yang positif. Selain itu, endorfin juga bisa mengurangi rasa sakit. Timbulnya rasa nyaman dalam tubuh tentu saja akan mengurangi beban yang menggelayuti pikiran Anda.

Meningkatakan Kekuatan Otot Tubuh

Bersepeda bukan merupakan olahraga berat, selain dapat melatih persendian olahraga ini juga dapat melatih otot – otot pada tubuh. Olahraga bersepeda banyak disarankan bagi mereka penderita osteoporosis, karena dengan bersepeda mereka memberikan latihan ringan yang akan memberikan sedikit tekanan pada sendi dan otot – otot yang tegang.

Mengurangin Insomnia

Bagi yang mengalami sulit tidur disarankan untuk melakukan kegiatan fisik setiap paginya seperti berolahraga. Aktivitas fisik yang dilakukan di pagi hari akan berdampak pada tubuh merasa lelah di malam hari, sehingga akan lebih cepat tidur. Disarankan untuk melakukan sepeda selama 20 – 30 menit setiap 2 hari sekali.

Baca juga : 5 Manfaat Berolahraga Bagi Tubuh

Photo: bestbicycle.info

Miyako
Berdiri dibawah naungan PT. Kencana Gemilang, Miyako berkomitmen kuat untuk memberikan kontribusi positif bagi negeri serta masyarakat Indonesia dengan menyajikan produk-produk peralatan rumah tangga dengan harga terjangkau, standar kualitas tinggi serta desain yang estetik.